Wie geht es dir?
Alles im Flow oder fühlst du dich manchmal oder sogar häufig überwältigt, gestresst und aus dem Gleichgewicht geraten?

Stell dir vor, dass du für dich jederzeit die passende Strategie hättest, um dein geistiges und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen, egal wie turbulent dein Leben sich präsentiert.

 
 

Workshop

In diesem Workshop lade ich dich ein, eine Reise der Selbstentdeckung zu beginnen und dich mit deinem eigenen Nervensystem vertraut zu machen. Dein Nervensystem ist das unsichtbare System, das dein gesamtes Erleben und Handeln beeinflusst - von deinen Gedanken und Emotionen bis hin zu deinen körperlichen Reaktionen.

Indem wir uns bewusst mit unserem Nervensystem auseinandersetzen, können wir ein tieferes Verständnis für uns selbst entwickeln und lernen, wie wir uns in verschiedenen Zuständen besser unterstützen können. Wir werden gemeinsam erkunden, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert, welche Signale es sendet und wie wir seine Regulation und Ausgewogenheit fördern können.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit Nervensystemregulation hast oder ganz neu auf diesem Gebiet bist, dieser Workshop bietet einen sicheren Raum für Selbstreflexion, Lernen und Wachstum. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir zu erleben und gemeinsam zu erforschen, wie wir uns selbst auf einer tieferen Ebene verstehen und unterstützen können.

 
kartographie

Wir widmen uns im Workshop dem System der Kartographie des Nervensystems. Zugrundeliegend ist die Polyvagaltheorie des amerikanischen Psychiaters und Neurowissenschaftlers Dr. Stephen Porges. Diese beschreibt neben den bekannten zwei Zuständen des autonomen Nervensystems ("Fight or Flight" und "Rest and Digest") einen dritten Zustand und widmet dem Vagusnerv besondere Aufmerksamkeit.
Die Kartographie, auch als Mapping bezeichnet, hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, dein Nervensystem zu regulieren.

Du erstellst unter genauer Anleitung im Workshop deine individuelle Karte. Ich stelle dir verschiedene Atem- und Körperübungen vor und wir sammeln gemeinsam, um für dich passende Ressourcen zu finden, die dir helfen werden, immer wieder in ein Gefühl von Sicherheit und Zuversicht zurück zu kommen.

Dieses Tool der Kartographie wird dich nach dem Workshop lange begleiten, denn einmal gelernt kannst du die Karte erweitern, verfeinern und dir damit immer wieder ein großes Geschenk der Selbstfürsorge machen. 

Der Workshop hilft dir:

  • zu verstehen, was dich aus der Balance bringt - lerne, deine Stressoren klar zu identifizieren und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um ein Gleichgewicht in deinem Alltag zu erreichen - für ein Gleichgewicht im Alltag und Wege zurück in deine innere Mitte

  • zu identifizieren, welche spezifischen Selbstfürsorge- und Achtsamkeitstools dich unterstützen, ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen - für mehr Selbstwirksamkeit

  • deinen Optimismus zu stärken, dich lebendig, verbunden und im Flow zu fühlen - für mehr Lebensfreude und Leichtigkeit im Alltag

  • dich selbst, deinen Körper, deine Reaktions- und Handlungsmuster besser kennen zu lernen - für mehr Verbundenheit mit dir selbst und anderen

  • ein klares Verständnis für den Zustand deines Nervensystems & seine wichtigen Funktionen zu entwickeln - für eine gestärkte Fähigkeit zur Selbst- und Co-Regulation (z.B. als Eltern)

Datum: 21.04.2024 / Uhrzeit: 10-14.30 Uhr / Ort: MIRAFLORES- Bizetstrasse 77, 13088 Bln./ Kosten: Um auch Menschen mit geringerem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen, biete ich eine sliding scale von 65 - 99 Euro an. Du kannst selbst entscheiden, wieviel du innerhalb dieses Preisspektrums bezahlen möchtest./ All bodies are welcome.