Was bedeutet Atemcoaching?

Im Atemcoaching geht es um die Wiederherstellung der Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch die Kombination aus Übungen für dein individuelles Atemmuster und Coachingelementen wird deine jeweilige Lebenssituation ganzheitlich betrachtet. Das führt nachhaltig zu besserer Gesundheit, weniger Stress und erhöhter Selbstregulation.

Der Atem begleitet dich in jeder Situation, buchstäblich vom ersten bis zum letzten Atemzug. Das individuelle Atemmuster ist dabei ein genauer Ausdruck deiner mentalen, physischen und emotionalen Gesundheit. Es werden funktionelle von dysfunktionellen Mustern unterschieden, also unterstützen oder erschweren sie die Bewältigung deines Alltags. Ein funktionelles Atemmuster als Indikator eines regulierten Nervensystems ist die Basis für Wohlbefinden und Stressresilienz.

Trauma, chronischer Stress und auch zurückliegende Erkrankungen können Spuren im Nervensystem hinterlassen und auf körperlicher Ebene dazu führen, dass der Gasaustausch über die Atmung eingeschränkt ist. Dies kann weitreichende gesundheitliche Beeinträchtigungen nach sich ziehen. Im Umkehrschluss ist eine regelmäßigen Atempraxis auf Basis eines individuellen Atemprotokolls ein effektiver Baustein für die Erhaltung deiner Gesundheit und die Verbesserung chronischer Krankheitsverläufe.

Für wen ist Atemcoaching geeignet?

Atemcoaching ist für Menschen, die ihre Gesundheit mit Hilfe der eigenen Körperkräfte erhalten und nachhaltig verbessern möchten. Tiefe Transformation durch erhöhte Selbstregulation und ein ausbalanciertes Nervensystem sind immer das übergeordnete Ziel des Atemcoachings.

Eine regelmäßige Atempraxis hilft unter anderem

  • Ein- und Durchschlafprobleme zu verbessern

  • Burnout zu begleiten und vorzubeugen

  • bei Auswirkungen von Long-Covid

  • mit Angst- und Panikattacken umzugehen

  • Herz-/ Kreislaufprobleme zu verbessern

  • einen gesunden Umgang mit Stress zu finden

  • Selbstfürsorge und Care-Arbeit zu vereinbaren

  • andauernde Gedankenschleifen und Sorgen zu beruhigen

  • ein Körperbewusstsein zu entwickeln

  • mehr Energie und Fitness zu erreichen

Ablauf

Das Atemcoaching beginnt mit einem Vorgespräch um uns kennenzulernen. Deine gesundheitlichen, persönlichen und/oder beruflichen Herausforderungen werden besprochen und und wobei du Unterstützung suchst. Der Verlauf wird daraufhin vereinbart und der Rahmen besprochen. In vielen Fällen bewährt sich ein Paket aus vier bis sechs Treffen im Abstand von ca. zwei Wochen.

Die Sessions selbst sind eine Kombination aus Theorie und Praxis. Es wird Wissen zu körperlichen Abläufen und den Auswirkungen von Stress vermittelt, Übungen passend zur individuellen Situation zusammengestellt und gemeinsam geatmet.

Auch Elemente aus dem klassischen Coaching werden eingesetzt, da der Atem nicht nur Ausdruck deines körperlichen, sondern auch deines mentalen und emotionalen Zustandes ist. So wird auch die Ebene der inneren Haltung behutsam erforscht, um nachhaltig die eigenen Gewohnheiten zu verändern. Alle Übungen, Informationen und hilfreiche Links sind in deinem persönlichen Online-Dashboard jederzeit einsehbar.