Follow-up Breathwork Sunday

 
 

DANKE

Noch einmal von Herzen Danke für den gemeinsamen Breathwork Sunday und für dein Vertrauen, mit mir zu atmen. Es war mir eine Freude, dich im besten Fall ein klein wenig mit meiner Begeisterung für die Kraft der Atmung zu begeistern.

Hier findest du das Handout mit allen Übungen und einer Zusammenfassung der Inhalte.
Download Handout 22.Feb.26

Sollten zu den Inhalten oder zu etwas im Workshop Fragen auftauchen, melde dich gern per Email an hey@ownyourbreath.de

Erinnerung an die Integration

Einer der größten Benefits der Atemreisen ist es, dass im Körper gehaltene Stressenergie in Bewegung kommt und damit Stresszyklen (siehe unten -> Was ist ein Stresszyklus?) beendet werden können. Manchmal reicht eine Sitzung aus, um die Zyklen komplett zu schliessen, bei anderen wirkt es noch länger nach. Wie kannst du dich also in den nächsten Tagen gut dabei unterstützen, dass die Energie weiter in Bewegung sein kann?

Ich möchte dich ermutigen, dir etwas Raum für dich zu nehmen und gut für dich zu sorgen. Das ist oft leichter gesagt als getan. Es heisst auch nicht, dir den ganzen Tag frei nehmen zu müssen. Vielleicht aber ein wenig Zeit zu schaffen für Schreiben, Malen, Zeit in der Natur, sanfte Bewegung, Meditation, ein heißes Bad oder Dusche, eine Selbstmassage oder ein besonders schönes Duftöl- all das was dir gut tut, womit du dich wohl fühlst und was dir selbst die Rückmeldung gibt, wie wichtig Dein Wohlbefinden ist. Auch Musikhören kann ein guter Weg sein - siehe dazu die Playlists.

Wie angesprochen ist es ganz “normal”, wenn du dich in den nächsten Tagen etwas durchlässiger oder roher fühlst. Wie kannst du dich gut dabei unterstützen, diesem Gefühl Raum zu geben und es erstmal nur anzunehmen?

Playlisten

Hier findest du die Playlist aus der Atemreise (Retreat Day2.2), die dich bei der Integration unterstützt. Du kannst sie nebenbei laufen lassen, dabei mal bewusst nichts tun oder eine sanftes Breathwork praktizieren.

Während ich davon abrate, eine Transformative Atemreise alleine zu Hause durchzuführen, kannst du den Verbundenen Atem (also ohne Pause ein und aus), komplett mit der Nasenatmung nutzen. Diese Art der Atmung signalisiert deinem System ein großes Maß an Sicherheit, durch den Verbundenen Atem erfährt dein Nervensystem dennoch eine leichte Aktivierung. Somit kann sich auch hier weiter Energie bewegen.

Die Playlist kann auch ein guter Weg sein, um erneut in deine Erfahrung von gestern hinein zu spüren.

Möglichkeiten, mit mir zu atmen

  • Breathwork - Kraftvoll & Transformierend für Regulation und Stressreduktion
    Jeden 2. Freitag im MIRAFLORES - alle Termine findest du im Kalender

  • Breathwork - Sanft & Regenerierend für innere Balance & Entspannung
    Jeden 2. Montag im Monat im MIRAFLORES - Termine findest du im Kalender

  • Tagesretreats - ein Tag Pause zum Auftanken und Luftholen
    So., 22.03./19.04./17.05/18.10./15.11./13.12.26 von 9.30-17 Uhr - Infos & Anmeldung

  • Body&Mind Coaching – individuelle Begleitung
    8-10 Wochen Einzelbegleitung (Präsenz/online) mit 14-tägigen Sessions zur nachhaltigen Transformation deines Atemmusters. Du entwickelst eine alltagstaugliche Atemroutine, baust dir einen "Werkzeugkoffer" mit Atem- und Körperübungen zusammen und löst durch transformative Atemreisen emotionale Blockaden. Inklusive Online-Wiki mit allen Protokollen, Übungen und Playlisten sowie meinem vollen Support während der gesamten Zusammenarbeit.

Bitte schreibe mir, wenn Fragen aufkommen sollten im Nachgang. Danke noch einmal für dein Vertrauen, deinen Mut und deine Neugier.

Alles Liebe, Janine

PS: Um diese transformative Atemarbeit mehr Menschen zugänglich zu machen, wäre ich dir sehr dankbar für ein Testimonial auf meiner Website oder eine Google-Bewertung. Du kannst gerne anonym bleiben oder deinen Namen verwenden - ganz wie es für dich stimmig ist. Jede geteilte Erfahrung hilft dabei, diese heilsame Praxis weiter zu verbreiten: https://goo.gl/maps/pNNSGyK3ujwVQp718  
Ich danke dir sehr!

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FAQ

Was ist ein Stresszyklus?
Ein Stresszyklus beschreibt den natürlichen Ablauf, den unser Körper durchläuft, wenn er auf eine stressauslösende Situation reagiert. Es ist ein biologischer Prozess, der sich über mehrere Phasen (Auslöser/Aktivierung, Mobilisierung, Reaktion, Erholung/Entladung) erstreckt und idealerweise mit einer vollständigen "Entladung" der Stressenergie endet. Im Alltag bleiben viele Menschen im Stresszyklus "stecken" - sie durchlaufen die Aktivierung und Mobilisierung, aber erreichen nie die vollständige Entladungsphase. Aka: die volle Küchenschublade!

Wie oft sollte ich Transformatives Atmen praktizieren?
Es gibt kein Rezept. Oft kommen Menschen am Anfang häufiger, um einige Themen “durchzuarbeiten” oder gehen in die Einzelbegleitung, um sich tiefer mit einem bestimmten Thema/ Glaubenssatz/ Handlungsmuster auseinander zu setzen und kommen dann eine Zeitlang nicht und dann immer mal wieder, wenn das Gefühl da ist, dass es “dran ist”. Höre da gern auf deinen Körper.

Hast du Fragen, die hier fehlen? Dann schreib sie mir gern an hey@ownyourbreath.de