Psychische Belastung am Arbeitsplatz ist eine der häufigsten Ursachen für Fehlzeiten, Fluktuation und sinkende Leistungsfähigkeit. Atemarbeit setzt dort an, wo andere Maßnahmen oft nicht hinkommen: direkt im Körper, direkt im Nervensystem — sofort spürbar und nachhaltig wirksam.
Ich begleite Unternehmen, Teams und Führungskräfte in Berlin und Brandenburg dabei, Stress frühzeitig zu regulieren, innere Stabilität aufzubauen und Gesundheit im Arbeitsalltag erfahrbar zu machen — bevor es zum Krankheitsfall kommt.
Für HR: weniger Fluktuation und Maßnahmen, die nachhaltig greifen. Für Führungskräfte: mehr Klarheit und Mitarbeitende, die gesund bleiben. Für Teamleitungen: Entlastung und Teams, die sich gegenseitig stabilisieren.
Was sich verändert, wenn Menschen wieder atmen können
Die Wirkung von Atemarbeit im Unternehmenskontext ist nicht abstrakt — sie ist direkt spürbar, und zwar auf allen Ebenen.
Von Daueranspannung → zu spürbarer innerer Stabilität im Alltag
Von Eskalation & Reibung → zu ruhigerer, klarerer Kommunikation
Von hohen Fehlzeiten → zu mehr Verlässlichkeit im Team
Von Erschöpfung & Dauerstress → zu gesunder Präsenz & Leistungsfähigkeit
Von Reaktion im Autopiloten → zu bewusstem Handeln unter Druck
Für wen ist das Angebot gedacht?
Ich arbeite mit Unternehmen und Organisationen jeder Größe in Berlin und Brandenburg — vom mittelständischen Betrieb bis zum Konzern, von der sozialen Einrichtung bis zur Agentur. Was alle verbindet: der Wunsch, Gesundheit im Arbeitsalltag nicht dem Zufall zu überlassen.
Für HR-Verantwortliche: Du suchst nach Maßnahmen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, die gut klingen, wirklich ankommen — und nachhaltig wirken. Atemarbeit ist niedrigschwellig, sofort anwendbar und liefert Ergebnisse, die Mitarbeitende selbst spüren. Weniger Fehlzeiten, weniger Fluktuation, mehr Bindung.
Für Führungskräfte: Du trägst Verantwortung — für Ergebnisse, für Menschen, für Klarheit in turbulenten Momenten. Atemarbeit gibt dir ein konkretes Werkzeug, um unter Druck reguliert zu bleiben, klarer zu kommunizieren und deinem Team Sicherheit zu geben. Gesunde Führung beginnt bei dir.
Für Teamleitungen: Du bist nah dran — an den Menschen, an der Belastung, an den Konflikten. Gleichzeitig hast du oft wenig Spielraum. Atemarbeit im Team schafft eine gemeinsame Sprache für Stress und Überforderung, baut Resilienz auf und stärkt das Miteinander — ohne riesigen Aufwand, jedoch mit spürbarer Wirkung.
Das sind unsere Ziele bei einer Zusammenarbeit
Atemarbeit wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig — individuell, im Team und auf Unternehmensebene. Das sind die konkreten Veränderungen, die wir gemeinsam ansteuern.
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Mehr innere Stabilität und Klarheit — auch in herausfordernden Situationen
Frühere Wahrnehmung eigener Warnsignale vor Überlastung
Bessere Stressregulation durch einfache, jederzeit anwendbare Methoden
Zugang zu echter Regeneration — bereits im Arbeitsalltag
Weniger Erschöpfung, mehr Präsenz und Selbstwirksamkeit
Burnout-Prävention, die Selbstwirksamkeit stärkt und direkt wirkt
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Weniger Fehlzeiten und Krankmeldungen
Weniger impulsive Reaktionen – Mitarbeitende reagieren besonnener in stressigen Situationen
Besserer Umgang mit Druck und Konflikten – weil sich Mitarbeitende selbst regulieren können
Stärkere Verlässlichkeit im Miteinander – weil Überforderung früher angesprochen werden kann
Mehr Stabilität und Orientierung im Teamverhalten – auch bei hohem Workload oder Ausfällen
Teams, die gemeinsam „durchatmen“ können – statt zu funktionieren
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Weniger kurzfristige Ausfälle durch Stress oder Erschöpfung, weil Belastung frühzeitig reguliert wird
Bessere Planbarkeit und Stabilität im Tagesgeschäft durch ausgeglichenere Teams
Betriebliches Gesundheitsmanagement, das messbar wirkt
Eine Kultur der Selbstregulation — statt Dauerkompensation und Krisenmanagement
Was Kund*innen über die Zusammenarbeit sagen
Jana/ Teamleitung, Agentur für Arbeit Cottbus
“Mein Team und ich konnten mit Janine einen äußerst gelungenen Workshop erleben, der uns fundierte Kenntnisse vermittelte und uns durch anregende Übungen nachhaltig bereicherte. Empfehlenswert für alle, die bewusst atmen lernen wollen – sowohl im Kopf als auch im Körper.”
Anna, Teilnehmerin
“Vorher war ich ständig damit beschäftigt, Stimmung zu retten oder Ausfälle aufzufangen. Nach dem Workshop mit Janine und durch meine integrierte Atempraxis hat sich etwas verändert – bei mir und im Team. Ich kann jetzt besser spüren, wo ich gegensteuere – und habe endlich ein Werkzeug, das mir wirklich hilft.”
Teilnehmerin
“Ich war skeptisch, ob Atemarbeit im Arbeitskontext überhaupt funktioniert. Aber es war genau das, was ich gebraucht habe. Wenig Theorie, viel Praxis und vor allem etwas, das sofort spürbar war – und das ich seitdem jeden Tag nutze.”
Claudia, Führungskraft
„Ich hätte nie gedacht, dass Atemarbeit so viel mit Führung zu tun hat. Die Sessions haben mir geholfen, unter Druck klar zu bleiben – und meinem Team Sicherheit zu geben, auch wenn es um uns herum stürmt. Für mich war das keine 'Soft Skill'-Maßnahme, sondern ein echter Hebel für gesunde Führung.”
Die Formate im Überblick
Jede Zusammenarbeit wird individuell auf eure Themen, Ziele und Rahmenbedingungen abgestimmt. Die folgenden Formate sind Orientierung — kein starres Raster. Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was für euch passt.
1
Impuls-session
(60–90 Minuten)
Ziel: Einen ersten, unmittelbaren Zugang zu Atemarbeit schaffen — ohne großen Aufwand, mit sofort spürbarer Wirkung.
Für wen: Teams, die Atemarbeit kennenlernen möchten, Unternehmen die eine niedrigschwellige Gesundheitsmaßnahme suchen, oder als Auftakt zu einem längeren Programm.
Format: Online oder in Präsenz, für Teams oder gemischte Gruppen. Keine Vorkenntnisse nötig.
2
Atem-Workshop
(halb- oder ganztägig)
Ziel: Tieferes Verständnis für den Zusammenhang zwischen Atem, Nervensystem und Stressregulation — mit direkter Anwendbarkeit im Alltag.
Für wen: Teams, die nachhaltig etwas verändern möchten, Führungskräfte-Runden, die gemeinsam an Resilienz arbeiten wollen, oder Unternehmen die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz aktiv gestalten.
Format: Präsenz empfohlen, für Teams oder gemischte Gruppen. Inhalte und Schwerpunkte werden vorab gemeinsam festgelegt.
3
Begleitprogramme
(3–6 Wochen oder länger)
Ziel: Nachhaltige Integration von Atempraxis und Selbstregulation in den Arbeitsalltag — sodass Veränderung nicht nach dem Workshop aufhört, sondern dann erst beginnt.
Für wen: Unternehmen, die betriebliches Gesundheitsmanagement ernstnehmen und eine Kultur der Selbstregulation aufbauen möchten. Auch als Begleitung nach einem Workshop sinnvoll.
Format: Online, flexibel einstieg- und skalierbar. Umfang und Frequenz werden individuell vereinbart.
Betriebliches Gesundheitsmanagement — Atemarbeit als wirksames Tool
Psychische Erkrankungen sind laut aktuellem DAK-Gesundheitsreport eine der Hauptursachen für Krankschreibungen in Deutschland — Tendenz steigend. Betriebliches Gesundheitsmanagement, das wirklich greift, braucht Maßnahmen, die nicht nur informieren, sondern verändern.
Atemarbeit ist eine solche Maßnahme. Sie wirkt nicht über Wissensvermittlung allein, sondern direkt über den Körper — und gibt Mitarbeitenden ein Werkzeug an die Hand, das sie sofort und eigenständig anwenden können. Keine App, keine Ausrüstung, kein Aufwand. Nur der Atem — immer verfügbar, überall einsetzbar.
Als zertifizierte Atemcoachin und Breathwork Teacher begleite ich Unternehmen in Berlin und Brandenburg mit Formaten, die sich flexibel in bestehende BGM-Strukturen integrieren lassen — als Einzelmaßnahme, als Teil eines Jahresprogramms oder als Ergänzung zu bestehenden Angeboten.
Bereit für den ersten Schritt?
Der einfachste Weg zu starten ist ein unverbindliches Erstgespräch. 30 Minuten, kostenlos — wir sprechen über eure aktuelle Situation, eure Ziele und welches Format sinnvoll sein könnte. Daraus entstehen keine Verpflichtung und mit jedem Unternehmen erarbeite ich ein individuelles Angebot, kein Standardangebot von der Stange.
Ihr habt konkrete Fragen oder möchtet direkt eine Anfrage stellen? → Schreibt mir direkt
Warum ich tue, was ich tue
Ich glaube, dass wir gesund bleiben, wenn wir uns selbst wieder spüren lernen — statt nur zu funktionieren. Als Atemcoachin begleite ich Unternehmen dabei, Regeneration nicht als Gegenspieler von Arbeit zu sehen, sondern als festen Teil davon. Denn ausgeruhte, regulierte Menschen treffen bessere Entscheidungen, führen klarer und arbeiten nachhaltiger.
👉 Du willst deine Mitarbeitenden durch gezielte psychische Entlastung stärken und so die Krankheitsausfälle geringer halten?
👉 Du suchst nach einer Möglichkeit, in turbulenten Zeiten innerlich ruhig und nach außen klar zu bleiben?
👉 Du willst die Anspannung im Team wandeln und spürbare Stabilität ermöglichen – individuell und gemeinsam?