Breathwork ist im deutschsprachigen Raum noch eine eher neue Richtung der Körperarbeit. Vergleichbar vielleicht mit Yoga vor ca. 20 Jahren. Verständlich also, dass es rund um Atemcoachings, Transformativen Atemsessions und Breathwork im Allgemeinen viele Fragen gibt und auch einige Unklarheiten zur Wirkung, Vorgehensweise, zu Begrifflichkeiten etc.
Hier findest du Antworten auf die Fragen, die mir am häufigsten gestellt werden — rund um Ablauf, Vorbereitung, Sicherheit und Buchung. Falls deine Frage nicht dabei ist, schreib mir gerne direkt. → Zur Kontaktseite
Allgemeine Fragen dazu, was Breathwork ist und wie es wirkt, beantworte ich ausführlich auf der Seite Was ist Breathwork?
Vor der ersten Session
Muss ich Vorerfahrung mit Breathwork mitbringen?
Nein — die meisten Menschen kommen ohne jede Vorerfahrung zu mir. Egal ob Einzelsitzung, Gruppenatemreise oder Atemcoaching: Du erhältst vorab alle Informationen zum Ablauf und zur Technik, die du brauchst. Vorerfahrung ist willkommen, aber keine Voraussetzung.
Wie finde ich heraus, welches Angebot zu mir passt?
Dafür ist der kostenfreie Kennenlern-Call da. In 30 Minuten sprechen wir über deine aktuelle Situation, deine Themen und was du dir wünschst — und ich erkläre dir, welches Format für dich sinnvoll ist. Ganz ohne Verpflichtung. → Kennenlern-Call buchen
Muss ich vor einer Gruppensession einen Fragebogen ausfüllen?
Ja — vor der ersten Teilnahme an einer Transformativen Atemreise bitte ich dich, einen Gesundheitsfragebogen auszufüllen. Er dient meiner Vorbereitung und der Sicherheit aller Teilnehmenden und wird streng vertraulich behandelt. Der ausgefüllte Fragebogen ist Voraussetzung für die 1.Teilnahme einer transformativen Atemsession. → Zum Gesundheitsfragebogen
Kann ich Breathwork machen, wenn ich in therapeutischer Behandlung bin?
Ja, in den meisten Fällen ist das problemlos möglich. Ich empfehle jedoch, deinen Therapeuten oder deine Therapeutin vorab zu informieren — besonders bei laufender Traumatherapie. Breathwork und Therapie können sich gut ergänzen, sollten aber aufeinander abgestimmt sein. Im Zweifel klären wir das gemeinsam im Kennenlern-Call.
Gibt es etwas, das ich vor einer Session beachten sollte?
Für Atemsessions empfehle ich, zwei bis drei Stunden vorher nichts Schweres zu essen und gut hydriert zu sein. Trage bequeme Kleidung, in der du dich gut hinlegen und bewegen kannst. Für Präsenz-Sessions im MIRAFLORES bringe warme Socken und einen kuscheligen Schal/ Decke mit.
Ablauf & Vorbereitung
Wie läuft eine Einzelsitzung für eine Atemreise/Transformative Atemsession ab?
Jede Einzelsitzung beginnt mit einem kurzen Gespräch über deine aktuelle Situation und das Ziel der Session. Danach liegst du bequem auf einer Matte, während du mit einer bestimmten Atemtechnik arbeitest — begleitet von Musik und meiner Anleitung. Nach der Atemreise gibt es immer Zeit für ein Nachgespräch und Integration. Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 90 bis 120 Minuten.
Wie läuft eine offene Gruppenatemreise ab?
Wir beginnen mit einer Ankommensmeditation, um in Ruhe anzukommen. Danach folgt eine Einführung in die Technik und den Ablauf, bevor wir gemeinsam in die Atemreise gehen. Nach der Session gibt es Raum zum Teilen und für Fragen. Die gesamte Session dauert je nach Format 90 bis 135 Minuten.
Wie läuft der Kennenlern-Call ab?
Der Kennenlern-Call dauert 30 Minuten und findet per Telefon oder Video statt. Ich frage dich nach deiner aktuellen Situation, deinen Themen und was du dir von der Arbeit wünschst. Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meine Arbeit und wir klären gemeinsam, welches Format für dich sinnvoll ist — und ob wir zusammenpassen. Daraus ergeben sich keine Verpflichtung. → Kennenlern-Call buchen
Wie läuft eine Online-Session ab?
Genauso wie eine Präsenz-Session — mit dem Unterschied, dass du bei dir zu Hause bist. Du brauchst einen ruhigen Raum, eine Matte oder ein Bett zum Hinlegen und eine stabile Internetverbindung. Die Kamera bleibt während der Atemreise eingeschaltet, damit ich deinen Prozess begleiten und bei Bedarf unterstützen kann. Der Ton wird während der Atemreise ausgeschaltet.
Was passiert nach einer Session — was ist Integration?
Integration bedeutet, dem Erlebten nach der Session Raum zu geben. Das kann ein ruhiger Abend sein, ein Spaziergang, Journaling oder einfach Ausruhen. Ich gebe dir nach jeder Session konkrete Tipps, die zu deiner Erfahrung passen. Manchmal tauchen in den Tagen nach einer Session noch Gefühle oder Erkenntnisse auf — das ist normal und Teil des Prozesses. Außerdem stehe ich für Fragen auch im Nachgang zur Verfügung.
Sicherheit & Kontraindikationen
Ist Breathwork sicher?
Breathwork ist für die meisten Menschen sicher und gut verträglich. Weil Atemarbeit direkt auf das Nervensystem wirkt, gibt es jedoch bestimmte Vorerkrankungen, bei denen Vorsicht geboten ist oder eine Teilnahme nicht empfehlenswert ist. Ich arbeite trauma-informiert und führe vor jeder ersten Session eine Anamnese durch, um sicherzustellen, dass das Format zu deiner Situation passt.
Welche Kontraindikationen gibt es?
Eine Teilnahme an transformativen Atemsessions ist nicht empfehlenswert bei: Schwangerschaft Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder -Unregelmäßigkeiten, einschließlich vergangener Herzinfarkte, Epilepsie oder Krampfanfällen, Schlaganfall in der Vorgeschichte, unbehandelter oder schwerer posttraumatischer Belastungsstörung.
Diese Liste ist nicht abschließend. Die vollständige Liste der Kontraindikationen findest du hier: → Liste der Kontraindikationen (PDF)
Bei Unsicherheiten sprechen wir das im Kennenlern-Call gemeinsam durch.
Was sind typische Empfindungen während einer Atemsession?
Das ist sehr individuell — und kann von Session zu Session unterschiedlich sein. Häufige Empfindungen sind Kribbeln oder Taubheit in Händen oder Füßen, Wärme oder Kälte im Körper, aufsteigende Emotionen wie Weinen oder Lachen, intensive Bilder oder Erinnerungen, tiefe Entspannung oder ein Gefühl von Weite. All das ist normal und Teil des Prozesses. Ich begleite dich durch die gesamte Session und bin immer ansprechbar.
Was ist, wenn mir die Session zu intensiv wird?
Du hast jederzeit die Kontrolle — du kannst deine Atmung jederzeit verlangsamen oder pausieren. Ich begleite dich durch den gesamten Prozess und achte auf dein Wohlbefinden. Wenn etwas zu intensiv wird, gehen wir gemeinsam einen Schritt zurück. Sicherheit und ein vertrauensvoller Rahmen haben bei mir immer Vorrang vor Tiefe.
Ersetzt Breathwork eine Therapie oder ärztliche Behandlung?
Nein — Breathwork ist kein Ersatz für ärztliche Diagnose oder therapeutische Behandlung. Es kann viele Prozesse jedoch sehr wirksam begleitend unterstützen, besonders dort, wo rein kognitive Ansätze an ihre Grenzen stoßen. Bei laufender therapeutischer Behandlung empfehle ich, die Atemarbeit mit deinem Therapeuten oder deiner Therapeutin abzustimmen.
Praktisches — Buchung, Stornierung, Kosten
Wie buche ich eine Einzelsitzung?
Einzelsitzungen buchst du am einfachsten über den Kennenlern-Call — dort klären wir gemeinsam, was für dich passt, und vereinbaren direkt einen Termin. → Kennenlern-Call buchen
Alternativ kannst du mir auch über das Kontaktformular schreiben. → Kontaktformular
Wie buche ich eine offene Gruppensession?
Offene Gruppensessions werden über das Buchungstool Fyndery gebucht — du findest die Links direkt auf der Seite Atmen in Gruppen oder im Kalender. Die Anmeldung ist verbindlich.
Was kostet eine Einzelsitzung?
Die Investition richtet sich nach Format und Umfang der Zusammenarbeit. Im Kennenlern-Call besprechen wir gemeinsam, was für deine Situation sinnvoll ist — und was es kostet. Für Gruppensessions findest du die Preise direkt auf der Gruppenseite.
Gibt es Pakete oder Karten?
Ja — für Gruppenatemreisen gibt es eine 3er Karte und eine 5er Karte mit Preisvorteil. Für Einzelsitzungen und Begleitprogramme besprechen wir den Umfang individuell im Kennenlern-Call.
Wie läuft die Stornierung ab?
Für Einzelsitzungen gilt: Absagen bitte mindestens 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin. Absagen innerhalb dieser Frist werden in Rechnung gestellt. Für Gruppensessions gelten die Stornierungsbedingungen von Fyndery.
Bietest du Geschenkgutscheine an?
Ja — du kannst eine Atemsession oder ein Atemcoaching verschenken. Ich stelle gerne einen persönlichen Gutschein aus. → Zu den Gutscheinen
In welcher Sprache finden die Sessions statt?
Sessions und Coachings können auf Deutsch und Englisch angeboten werden. Bei den Gruppensessions ist die Sprache in aller Regel Deutsch, sofern nicht explizit anders ausgewiesen.
Allgemeines zu Breathwork
Was ist Breathwork?
Breathwork bezeichnet die bewusste, gezielte Arbeit mit dem Atem — als ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlichen, geistigen und emotionalen Veränderungen. Durch das gezielte Verändern von Atemmustern können Menschen tiefe Entspannung, Stressabbau, verbesserte Konzentration und gesteigertes Wohlbefinden erleben. Breathwork wird in verschiedenen Formen praktiziert und kann sowohl alleine als auch in Gruppen durchgeführt werden.
Wie funktioniert Breathwork?
Durch bewusste und gezielte Atemübungen kann Breathwork den Sauerstofffluss erhöhen, den Körper entspannen, das Nervensystem ausgleichen und zu verbesserter mentaler Klarheit führen.
Was sind die Vorteile von Breathwork?
Breathwork kann Stress und Angst reduzieren, die Energie steigern, Entspannung und innere Ruhe fördern, die Konzentration verbessern, emotionale Ausgeglichenheit unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Wie oft sollte ich Breathwork praktizieren?
Das hängt von individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Manche Menschen praktizieren täglich, andere ein paar Mal pro Woche oder bei Bedarf. Im Atemcoaching erarbeiten wir gemeinsam eine Praxis, die zu deinem Alltag passt.
Kann Breathwork Stress und Angst reduzieren?
Ja — Breathwork kann dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert und die Entspannungsreaktion des Körpers fördert.
Gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit von Breathwork?
Ja — weltweite Meta-Analysen bestätigen die Wirksamkeit von Atemtechniken auf die körperliche und geistige Gesundheit. Wissenschaftlich gesicherte Hauptwirkungen sind Stressreduktion und Senkung des Cortisolspiegels, Aktivierung des Vagusnervs sowie Symptomlinderung bei Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen. Erfahrungsberichte von Teilnehmenden findest du auf der Testimonials-Seite.
Welche Risiken oder Nebenwirkungen kann Breathwork haben?
Obwohl Breathwork im Allgemeinen sicher ist, kann es bei manchen Personen zu vorübergehenden körperlichen Empfindungen wie Schwindel, Kribbeln oder intensiven Emotionen kommen. Es ist wichtig, die Techniken unter Anleitung eines erfahrenen Practitioners durchzuführen — besonders beim ersten Mal.
Welche verschiedenen Arten von Breathwork gibt es?
Es gibt viele Formen von Breathwork — darunter holotrope Atmung, Pranayama, Rebirthing, verbundener Atem oder die Wim Hof Methode. Jede hat ihre eigene Herangehensweise und spezifische Techniken. Ich arbeite nach der Intesoma Methode, die funktionale Atemarbeit mit transformativer Atemarbeit verbindet.
Wie lange dauert eine typische Breathwork-Session?
Eine Atemübung kann innerhalb von Minuten wirken. Eine vollständige Atemsession dauert je nach Format zwischen 60 und 120 Minuten — Atemcoachings in der Regel 60 bis 90 Minuten, transformative Atemreisen mit Vor- und Nachbereitung etwa 90 bis 120 Minuten.
Warum wird Breathwork als Bottom-up Methode bezeichnet?
Anders als gesprächsbasierte Therapie, die von oben — also vom Gehirn — ansetzt, wirkt Breathwork von unten: über den Atem auf das Nervensystem und damit auf den gesamten Organismus. Ein einfaches Beispiel: Du bist stark verärgert und versuchst dich zu beruhigen, indem du langsam von eins bis zehn zählst — das ist Top-down. Oder du atmest fünfmal tief in den Bauch und konzentrierst dich auf die Bewegung deines Bauches — das ist Bottom-up. Da Emotionen ihren Ursprung im Körper haben, finden viele Menschen Bottom-up Ansätze zur Regulation deutlich wirksamer. Breathwork ist eine der effektivsten Bottom-up Methoden — der Atem funktioniert wie eine Fernbedienung für das Nervensystem.
Warum wird im Breathwork so viel über CO² gesprochen?
Wir können wochenlang ohne Essen, tagelang ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne Sauerstoff auskommen. Die Versorgung der Organe hängt jedoch nicht nur vom Sauerstoff ab, sondern auch von der CO²-Toleranz des Körpers. Ist diese durch Stress und dysfunktionale Atemgewohnheiten zu sensibel eingestellt, wird zu viel CO² abgeatmet — und der im Blut vorhandene Sauerstoff kann nicht optimal an die Organe abgegeben werden. Die gute Nachricht: Die CO²-Toleranz kann durch regelmäßige Atempraxis trainiert werden. Das verändert sowohl den Gesundheitszustand als auch die Stressreaktion nachhaltig.
Kann ich Breathwork zu Hause machen?
Ja — es gibt viele Online-Ressourcen und geführte Sessions. Ich empfehle jedoch, zunächst unter Anleitung eines qualifizierten Practitioners zu lernen, besonders für transformative Atemarbeit. Ein guter Einstieg ist der kostenlose Breathwork Intro Call — jeden ersten Dienstag im Monat um 18 Uhr.
Wofür steht die Abkürzung TA?
TA steht für Transformatives Atmen bzw. Transformative Atemsession. Diese werden je nach Kontext auch Integrative Atemarbeit, Deep-Dive oder Atemreise genannt. Transformatives Atmen hilft dabei, sich mit dem Körpergedächtnis zu verbinden, Stresszyklen zu schließen und Trauma zu integrieren.
Was genau ist der verbundene Atem?
Der verbundene Atem ist eine Atemtechnik, bei der mit großen Atemzügen ohne Pausen ein- und ausgeatmet wird — das Bild eines Kreises ist dabei hilfreich. Es ist eine aktivierende Technik, die sowohl durch die Nase als auch durch den Mund praktiziert werden kann. Durch diese Technik können im Körper gehaltene Stresszyklen und unterdrückte Emotionen aktiviert, durchfühlt und verarbeitet werden. Am Ende jeder transformativen Atemsession wird der Atem mit regulierenden Techniken beruhigt und der CO²-Gehalt wieder normalisiert.