YOU GOT THIS - Atem, Ruhe, Verbindung
Zwei Online Workshops im rahmen der “Aktionswoche der seelischen gesundheit”
Teil 1 für Jugendliche/ Teil 2 für Eltern. Gemeinsam durchatmen, verstehen, verbinden.
Viele Jugendliche zwischen 14 und 20 Jahren fühlen sich heute gestresst, überreizt oder unter Druck – durch Schule, Social Media, Leistungsanforderungen oder persönliche Unsicherheiten. Dieses zweiteilige Online-Angebot bietet Orientierung und Entlastung.
Teil 1 richtet sich an Jugendliche
Druck in der Schule, Social Media, Zukunftsfragen – Stress gehört heute zum Alltag vieler Jugendlicher. In diesem interaktiven Workshop erfahren Teilnehmende, was im Körper bei Stress passiert und wie sie mit einfachen Atem- und Körperübungen ihr Nervensystem beruhigen können. Der Workshop vermittelt Wissen, Selbstwirksamkeit und Tools, die sofort im Alltag helfen – ohne Leistungsdruck.
Teil 2 ist für Erwachsene – Eltern, Pädagog*innen oder Bezugspersonen
Wenn Jugendliche überfordert, gereizt oder verschlossen wirken, löst das oft auch bei Erwachsenen Stress und Unsicherheit aus. Dieser Workshop richtet sich an alle, die junge Menschen begleiten – Eltern, Pädagog*innen, Angehörige oder Bezugspersonen.
Sie erfahren, was in Momenten von Überforderung im Nervensystem passiert und wie sie selbst zur Ruhe kommen können, um Jugendlichen Sicherheit und Halt zu geben. Mit einfachen Atem- und Körperübungen wird erfahrbar, wie Co-Regulation gelingt – für mehr Gelassenheit, Verständnis und Verbindung im Alltag.
Datum & Uhrzeit/ Ort:
Teil 1für Jugendliche: Montag, 20.10.2025, 17-18 Uhr via Zoom (Link wird bei Anmeldung geteilt)
Teil 2 für Erwachsene: Dienstag, 21.10.2025, 19-20.15 Uhr via Zoom (Link wird bei Anmeldung geteilt)
Mehr Info & Kostenfreie Anmeldung: Teil 1 für Jugendliche & Teil 2 für Erwachsene
Beide Workshops sind kostenlos, praxisnah und verbinden Wissen & Praxis zu Atemarbeit und Achtsamkeit. Das Ziel ist die seelische Gesundheit in Familie, Schule und Alltag zu stärken.
Aktionswoche Seelische Gesundheit 2025 vom 10-20.10.2025
Breathwork Intro Call: Was ist es und wozu kann ich es nutzen?
Online Impuls
Hast du schon von Breathwork oder von Atemarbeit oder bewusstem Atmen gehört und dennoch keine Ahnung, was sich dahinter verbirgt? In diesem Workshop lade ich ein in die wunderbare Welt der bewussten Atmung und die verschiedenen Aspekte dieser wohltuenden Praxis. Atmen ist nicht nur ein automatischer Prozess, sondern auch ein Werkzeug, das uns helfen kann, unser Wohlbefinden zu steigern und unsere innere Balance wiederzufinden.
Datum: Jeden 1.Dienstag im Monat 18-19 Uhr
Ort: Online (Zoom)
Kosten: kostenlos
Anmeldung: bitte hier klicken
Breathwork Sunday - Workshop Edition
ERFORSCHE DIE KRAFT DEINES ATEMS
Lena und ich laden dich ein auf Erkundungstour mit deinem Atem. Entdecke die kraftvolle Wirkung, die bewusstes Atmen auf Körper, Geist und Seele haben kann. Du wirst lernen, wie du Breathwork gezielt einsetzen kannst, um Stress abzubauen, deine Kreativität zu entfalten und dein Wohlbefinden zu steigern.
Mit Lena und Janine
Datum: 11.Januar 2026/ Uhrzeit: 10-14 Uhr / Ort: MIRAFLORES- Bizetstrasse 77, 13088 Bln./ Kosten: Wir bieten wir eine sliding scale von 100 - 150 Euro an. Du kannst selbst entscheiden, wieviel du innerhalb dieses Preisspektrums bezahlen möchtest. Für Menschen mit geringem Einkommen finden wir eine Lösung - sprich uns dazu gern an. /200 Euro für 2 Personen - hier mehr erfahren/ All bodies are welcome. / Anmeldung: hier klicken
Selbstregulation für gelingende Co-Regulation
Webinar: Ressourcentraining für eltern
Ein Webinar auf Basis von Achtsamkeit und Atmung, um die emotionale und soziale Entwicklung deines Kindes zu unterstützen.
Datum: Neues Datum tbc / Ort: Online via Zoom / Kosten: 22€ (inkl. Aufzeichnung) / Anmeldung: hier klicken
Dein Kind lernt mit und von dir. Besonders in den ersten drei Jahren lernt dein Kind Beruhigung über dich, indem du es co-regulierst. Das kannst du besonders gut, wenn du dich deiner Selbstregulation widmest und Wege lernst, ein sicherer Hafen für dein Kind und seine Wirbelstürme zu bleiben.
Das Webinar wird aufgezeichnet. Solltest du kurzfristig nicht teilnehmen können, bekommst du im Nachgang die Aufzeichnung zugesendet.
Du lernst
was ist Selbst- und Co-Regulation
Strategien & einfache Übungen
Tools zur Stärkung deiner Selbstwirksamkeit
Wege in eine liebevolle und einfühlsame Beziehung miteinander