Integration deiner Atemreise
1. Erinnerung an die Integration
Einer der größten Benefits der Atemreisen ist es, dass im Körper gehaltene Stressenergie in Bewegung kommt und damit Stresszyklen (siehe unten -> Was ist ein Stresszyklus?) beendet werden können. Manchmal reicht eine Sitzung aus, um die Zyklen komplett zu schliessen, bei anderen wirkt es noch länger nach. Wie kannst du dich also in den nächsten Tagen gut dabei unterstützen, dass die Energie weiter in Bewegung sein kann?
Ich möchte dich ermutigen, dir etwas Raum für dich zu nehmen und gut für dich zu sorgen. Das ist oft leichter gesagt als getan. Es heisst gleichzeitig auch nicht, dir den ganzen Tag frei nehmen zu müssen. Vielleicht aber ein wenig Zeit zu schaffen für Schreiben, Malen, Zeit in der Natur, sanfte Bewegung, Meditation, ein heißes Bad oder Dusche, eine Selbstmassage oder ein besonders schönes Duftöl- all das was dir gut tut, womit du dich wohl fühlst und was dir selbst die Rückmeldung gibt, wie wichtig Dein Wohlbefinden ist. Auch Musikhören kann ein guter Weg sein - siehe dazu 2. Playlist
Wie angesprochen ist es ganz “normal”, wenn du dich in den nächsten Tagen etwas durchlässiger oder roher fühlst. Wie kannst du dich gut dabei unterstützen, diesem Gefühl Raum zu geben und es erstmal nur anzunehmen?
2.PLAYLIST
Hier findest du eine Playlist, die dich bei der Integration unterstützt. Du kannst sie nebenbei laufen lassen, dabei mal bewusst nichts tun oder eine sanftes Breathwork praktizieren.
Während ich nicht dazu rate, eine Transformative Atemreise (mit der Mundatmung) alleine zu Hause durchzuführen, kannst du den Verbundenen Atem (also ohne Pause ein und aus), komplett in der Nasenatmung nutzen. Diese Art der Atmung signalisiert deinem System ein großes Maß an Sicherheit, durch den Verbundenen Atem erfährt dein Nervensystem dennoch eine leichte Aktivierung. Somit kann sich auch hier weiter Energie bewegen.
Die Playlist kann auch ein guter Weg sein, um erneut in deine Erfahrung aus der Atemreise hinein zu spüren.
3. Möglichkeiten, mit deinem Atem weiter zu arbeiten
Breathwork - Kraftvoll & Transformierend für Regulation und Stressreduktion
Jeden 2. Freitag im MIRAFLORES - alle Termine findest du im KalenderBreathwork - Sanft & Regenerierend für innere Balance & Entspannung
Jeden 2. Montag im Monat im MIRAFLORES - Termine findest du im KalenderTagesretreats - ein Tag Pause zum Auftanken und Luftholen
So., 19.04./17.05/18.10./15.11./13.12.26 von 9.30-17 Uhr - Infos & AnmeldungBody&Mind Coaching – vertiefende, individuelle Begleitung
Was du in der Atemreise erlebt hast, kann ein einmaliger, kraftvoller Moment bleiben oder der Anfang einer tieferen Veränderung sein. Im Body & Mind Coaching begleite ich dich über 5 Sitzungen (im Wochen- bzw. 2-Wochen-Takt) ganz individuell: ob du dein Atemmuster nachhaltig verändern, deine Stresstoleranz erweitern oder einfach insgesamt gelassener durch deinen Alltag gehen möchtest: wir richten die Zusammenarbeit an dem aus, was du gerade brauchst.Du baust dir eine alltagstaugliche Atemroutine und einen persönlichen Werkzeugkoffer aus Atem- und Körperübungen auf. Transformative Atemreisen können dabei helfen, alte Stresszyklen und emotionale Blockaden zu lösen für mehr Freiheit, Selbstbestimmung und innere Ruhe. In jede Sitzung fließt mein Wissen aus Breathwork, Reiki und systemischem Coaching ein, passend zu dir.
Du bekommst außerdem ein persönliches Online-Wiki mit allen Protokollen, Übungen und Playlists und meinen vollen Support während der gesamten Zusammenarbeit.
Neugierig, ob das zu dir passt? Lass uns in einem kostenlosen 30-Minuten-Kennenlerncall schauen, wo du stehst und was du brauchst.
Bitte schreibe mir, wenn Fragen aufkommen sollten im Nachgang zur Session. Danke noch einmal für dein Vertrauen, deinen Mut und deine Neugier.
Alles Liebe, Janine
FAQ
Was ist ein Stresszyklus?
Ein Stresszyklus beschreibt den natürlichen Ablauf, den unser Körper durchläuft, wenn er auf eine stressauslösende Situation reagiert. Es ist ein biologischer Prozess, der sich über mehrere Phasen (Auslöser/Aktivierung, Mobilisierung, Reaktion, Erholung/Entladung) erstreckt und idealerweise mit einer vollständigen "Entladung" der Stressenergie endet. Im Alltag bleiben viele Menschen im Stresszyklus "stecken" - sie durchlaufen die Aktivierung und Mobilisierung, aber erreichen nie die vollständige Entladungsphase. Aka: die volle Küchenschublade!
Wie oft sollte ich an Atemreisen/ Breathwork Sessions teilnehmen?
Es gibt kein Rezept. Oft kommen Menschen am Anfang häufiger, um einige Themen “durchzuarbeiten” oder gehen in die Einzelbegleitung, um sich tiefer mit einem bestimmten Thema/ Glaubenssatz/ Handlungsmuster auseinander zu setzen und kommen dann eine Zeitlang nicht und dann immer mal wieder, wenn das Gefühl da ist, dass es “dran ist”. Höre da gern auf deinen Körper.
Zum Weiterlesen: Mehr Infos findest du in meinem Blog.